co dalej

[...] było różnicy, na 1800kcal również ani plus ani minus. Makro doradzono mi spróbować na 100g białka, 80g tłuszczy, reszta z węgli. Wliczyłam w jadłospisie też warzywa - tutaj dalej nie wiem czy na redukcji powinnam, nie powinnam? Mam też dziennie porcję owoców do drugiego śniadania, banan jest tylko raz w tygodniu, ale tak to mam jabłka, [...]

Witam! Zwracam się do Was (z naciskiem na moderatorów jako fachowców) z pytaniem. Otóż sytuacja w jakiej teraz jestem jest dość skomplikowana gdyż nie wiem co dalej z moim żywieniem. Ale od początku: Przygód z 'dietami' miałam parę, piszę specjalnie to słowo w cudzysłowiu, gdyż jak się okazuje dopiero teraz czytam o prawdziwej diecie! Rok temu [...]

[...] Przedramiona Prostowanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3x20 aż do palenia Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3x20 aż do palenia To jest mój ostatni trening HST którym trenowałem a dieta i plan treningów jest zakupiony i nie wiem co dalej mam robić czy dalej stosować tą dietę redukcyjną i jakim teraz planem mam trenować.Proszę o pomoc

[...] razie z 15kg na sztandze), przysiad przedni (doszłam do 30kg ciężaru roboczego) albo hip thurst (na razie 35kg). A teraz sedno sprawy - mój problem jest taki, że nie wiem co dalej ze sobą zrobić. Treningi na siłowni rozpoczęłam 1,5 roku temu, przez pierwsze pół roku były to wyłącznie maszyny, a w lipcu zeszłego roku rozpoczęłam przygodę z wolnymi [...]

[...] sie nad tym no xplode + ten dodatek Cell, czytałem że efekty są bardzo zadowalające chociaz nie wiem czy 3 miesiace to nie za krótki staż. Nie wiem czekam na jakies rady co dalej robic z ta klata zeby sila wzrosla chociaz troche? Pozdrawiam :) i z góry dzięki za wskazówki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80,5 Wzrost: 184 Cel treningowy: [...]

[...] jeszcze... coś udowodnić , odkupić zmarnowane szanse , No i tak = obecnie czuje sie extra , samopoczucie , wypelnienie miesni itp extra ... ale nie do konca wiem co robic dalej . Chciałbym jeszcze załapać pare kilo ale te 92 w pasie juz powoli zaczyna koleć w oczy ... przydało by sie redukować powoli ... Niestety na obecnych srodkach jest juz [...]

[...] ładowanie. Do północy zjadłem 2 paczki wafli ryżowych z miodem oraz masłem orzechowym. W niedziele w dniu finałów najpierw fotki do trenera i czekałem na decyzje co dalej. Dalej płaski więc udałem się do hotelowej restauracji na śniadanie gdzie zjadłem dużo bułek z serem,dżemem oraz miodem. do samego wejścia na scenę jadłem już same [...]

[...] 60kg, wzrost 1cm co najwyżej. Dieta: tym się zajmuje od dawna, udało się coś z pomocą znajomego, który jest samoukiem, w domu ćwiczy, był jak ja, teraz mogę tylko podziwiać, dalej ćwiczy w domu, diety jego roboty, wiele pomogły. Jestem troszkę wybredny(niestety, próbowałem to zmienić, odruchy nie pozwalają :) ) to też ułożył pode mnie, [...]

[...] sportu i diety jako stylu zycia. Mam pol roku na moj cel i bardzo prosze o pomoc w zaplanowaniu dzialania. Z gory dziekuje madrym glowom z forum, ktore dadza mi wskazowki co dalej... bo sama juz nie chce kombinowac.... Nie chudne, nie mam okresu..Na obecna chwile nie wiem juz, w ktorym kierunku isc. Z jednej strony chce sie odtluscic, a z [...]

[...] nieumięśnione pośladki i brzuch stały się twardsze i mogę wyczuć mięśnie przy napinaniu ich. Oczywiście , zdaję sobie sprawę, ze tymi ćwiczeniami nie powiększę pupy, więc co dalej ? A przy okazji- które ćwiczenia na pupę są skuteczniejsze - Tamilii Webb czy DJ Wallis ? 4.Od następnego semestru będę chodziła na zajęcia organizowane dla [...]

[...] skuteczności i przydatności w konfrontacji sportowej oraz metod treningowych przynoszących najwyższy przyrost atrybutów fizycznych i psychicznych potrzebnych w walce MMA. Co dalej? Oczywiście metody treningowe będą coraz doskonalsze, zawodnicy coraz silniejsi, wytrzymalsi, szybsi, dysponujący wachlarzem wyselekcjonowanych technik walki [...]

[...] cały mój dzien wygląda tak. Aktywność fizyczna - Kierowca zawodowy, wysiłek w pracy na średnim poziomie, praca na budowach, częste wysiadanie, rozkładanie plandeki i tak dalej. Pobudka 4/4.15 Sniadanie - typowo białkowo/tłuszczowe (od czasu do czasu z węglami) 4.30-5.00 maks. Wpisuję też godziny, żeby było wszystko jaśniejsze. Kawę piję po [...]

[...] sie byc przygotowanym na kazda okazje.Wypracowywujesz swoje techniki do perfekcji, jednak czujesz ciagle ze to poczatek drogi. DALEJ,CO DALEJ. No walsnie, co dalej? Poznajesz zasady. Wiesz na czym to wszystko sie kreci. Czy mozesz przestac? Czy mozesz zaprzestac cwiczyc(w jakikolwiek sposob) juz nastale? Wiedziac ze ktos tam, moze [...]

[...] się w strone mat? 3 - Czy trening siłowy ma sens? Czy cwiczcyc takim FBW? Czy zmienic na cos inego, może jakis Split? Jednak nie mam na tyle czasu by ćwiczyć 3x w tygodniu… 4 - Co dalej, czy isc w strone siły? Czy nastepny krok jakim moglby być trening masowy ma sens? Chciał bym przez zime wejsc na troche wyższą wage (aktualnie 180cm 78kg.)

[...] Narazie odpoczynek /-)_ Nieliczona miska i lekki trening FBW 3x w tygodniu. Pewnie niedługo założe nowy dziennik. Szczegółowych planów jescze nie mam, zastanawiam się co dalej ;-) Napewno chciałabym jeszcze kiedyś wystartowac w zawodach :-D Dziewczyny walczcie o piękne ciało, bo warto };-) Wraz ze zmianami w sylwetce zachodzą ogromne zmiany [...]

[...] ( miałem taki okres ,w którym kobiety wydawały się bardziej męskie niż ja , mega to wk***iało ) . Po zakończonym leczeniu clostilbegyt'em ciut się zrobiło lepiej , ale ja dalej bez humoru , bez energii i co najgorsze bez ochoty na kobiety. Mam nieraz powroty do stanu zdrowia z przed cyklu ( wzwód wraca , humor też ) ale jest ich bardzo mało. [...]

[...] pas. M.S.: Czyli jest realny termin walki 9 czerwca w Katowickim Spodku? T.A.: Tak, na 100%. Jeśli Bozia da zdrowie, to 9 czerwca na pewno będzie walka w Katowicach. A co dalej? Będziemy mądrzejsi po najbliższej walce. M.S.: Można powiedzieć, że znowu zaczęliście z Andrzejem Gmitrukiem trenować razem? T.A.: Wiesz, tak naprawdę to nigdy się [...]

[...] się jak po odkryciu Ameryki. Przy okazji dowiedziałam się, że mogę przez miesiąc przytyć 6kg bez problemu. W rezultacie po grudniu ważę ile ważę.Ale koniec z tym. Hmm, co dalej? Plan na podstawie mojej czytaniny i spotkań z Bodym prawdopodobnie będzie taki:(proszę o weryfkację): - dieta: 6x dziennie 30g białka, 3x dziennie 10g tłuszczu, 4x [...]

[...] skończyła sie efektem 9 kg mniej, 13 cm w pasie mniej i o wiele lepsze samopoczucie :) Potem nadszedł dla mnie bardzo trudny okres czasu, bo nie mogłem się zdecydować co dalej ze sobą robić. Moim początkowym celem było zgubienie brzucha do ZERA. Założenie było proste - CHCE MIEĆ KALORYFER NA WIERZCHU I TYLE. Ale poczytałem co nieco, i ludzie [...]

[...] ok) i rozpocząłem cykl na kreatynie (22.02), kończy się właśnie 5. tydzień. Myślę, że warto pociągnąć jeszcze na niej te 2 tygodnie. I bedziemy mieli 12 kwietnia - co robić dalej? Czy po kreatynie zrobić jakąś przerwę w ćwiczeniach, czy jechać dalej (koniecznie zmiana programu) na mase? Jeśli tak, to ile miesięcy do jakiejś regeneracji? [...]